مجتمع تجاری سیتی سنتر
۰۵۴۳۴۲۸۳۵۱۴دانه چیا چیست؟
دانه چیا از گیاهی با نام علمی Salvia hispanica بدست می‌آید.
دانه چیا از تیره نعناییان و سرده مریم گلی بوده و آن را با نام رایج چیا می‌شناسند.
چیا از نظر تجاری بیشتر به علت دانه‌های آن کاشته می‌شود. دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 و همچنین امگا 9 است.
در حدود 25 تا 30 درصد این دانه‌ها از روغن تشکیل شده است و در هر 100 گرم 16.5 گرم پروتئین دارد.
از دانه چیا برای لاغری و تناسب اندام استفاده می‌شود که یکی از مهمترین کاربردهای دانه چیا برای لاغری و تناسب وزن است.
خواص دانه چیا چیست؟
بریم باهم خواص دانه چیا و بررسی کنیم
- کنترل فشار و قند خون دانه چیا
- بهبود سلامت اعصاب با دانه چیا
- بهبود سلامت قلب با دانه چیا
- تقویت استخوان هابا دانه چیا
- تقویت و سلامت دندان با دانه چیا
- حاوی انتی اکسیدان و پیشگیری از سرطان با دانه چیا
- رفع بی خوابی و کم خوابی با دانه چیا
- افزایش انرژی و ایجاد نشاط با دانه چیا
دانه چیااگر چه کوچک است، اما از نظر مواد مغذی فوق العاده غنی بوده و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است.
بسیار خوب، همه اینها را گفتیم تا به خواص دانه چیا برای لاغری برسیم.
اخیراً مصرف دانه چیا برای لاغری و تناسب اندام بسیار باب شده است و اشخاص زیادی در رژیم های خود دانه های چیا را می‌گنجانند.
جالب است بدانید که مصرف روزانه و مداوم دانه چیا برای لاغری شما کمک بالقوه ای میکند.
این دانه چیادر هنگام خیساندن تا 12 برابر وزن خود مایع جذب می کنند و یک پوشش موسیلاژین ایجاد می کنند، دانه های چیا افزایش حجم ژله ای پیدا کرده و معده شما پرمیکند
وقتی این اتفاق می افتد شما احساس سیری میکنید و تمایلی به مصرف غذا نخواهید داشت.
همچنین یکی از دلایلی که دانه چیا میتواند به شما احساس سیری بدهد فیبر بسیار بالای آن است، این فیبرها کارکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و از یبوست جلوگیری میکنند.
بطور کلی حجم بالای دانه چیاو دارا بودن فیبر فراوان به شما احساس سیری داده و از جهتی هم به اجابت مزاج که خود عامل چاقی است کمک میکند.
بهترین طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری و تناسب وزن قبل از غذا و همراه با عسل است.
از آنجا که این دانه ها باعث کاهش اشتها می‌شود دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو یا کاهش حجم چربی کل بدن مناسب است.
شما می‌توانید یک قاشق غذاخوری دانه چیا + یک قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب بریزید و صبر کنید تا دانه ها به حداکثر حجم خود برسد.
20 دقیقه قبل از هر وعده غذایی معجون تهیه شده را میل کنید، خواهید دید اشتهای شما بطور چشمگیری کاهش پیدا خواهد کرد.
و همچنین بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری قبل از هر وعده غذایی است.
خواص فوق العاده دانه چیا برای چاقی صورت
مصرف دانه چیا یکی از بهترین راه‌های دریافت اسیدهای چرب سالم است.
مصرف چربی و کربوهیدرات، انرژی بدن شما را چندین برابر کرده و بدن مجبور است این انرژی اضافی را در بخش‌های مختلف ذخیره کند.
همین عامل باعث افزایش وزن و چاقی صورت می‌شود. از طرفی پروتئین موجود در این ماده مغذی ماهیچه‌های صورت شما را فرم داده و از افتادگی لپ و غب غب جلوگیری می کند
حالا خبر خوب اینکه دانه چیا پرخاصیت و میتونید از فروشگاه خوشمزه نیک تهیه کنید.
سالمو تندرست و خوش اندام باشید.
1 نظر در “خواص دانه چیا”