آجیل مناسب برای بدن سازی

• مناسب ترین آجیل برای بدن سازی چیست؟

• بادام زمینی در بدن سازی :
• مصرف بادام زمینی بهترین راه برای افرادی ست که می خواهند پروتئین بیشتر به رژیم غذایی خود اضافه کنند. بادام زمینی به طور قابل توجهی دارای مواد مغذی ضروری ست. به همین دلیل بادام زمینی برای بدنسازی بسیار مفید می باشد. جالب است بدانید با وجود اینکه بادام زمینی جزء حبوبات محسوب می شوند اما بیشتر مردم آن ها را به عنوان آجیل می شناسند.مصرف بادام زمینی برای بدن سازان اهمیت ویژه ا ی دارد.
• بادام زمینی حاوی مقدار زیادی پولی فنول، آنتی اکسیدان، فلاونوئیدها و آمینو اسید هستند. تحقیقات نشان داده است که تمام ترکیبات ذکر شده برای سلامت بدن انسان بسیار مفید می باشند. بر اساس بانک اطلاعاتی مواد مغذی که توسط  بخش کشاورزی ایالات متحده  (USDA) ایجاد شده است، هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی دارای ۵۶۷ کالری و مواد مغذی زیر است :

پروتئین: ۲۵٫۸۰گرم

چربی: ۴۹٫۲۴گرم

کربوهیدرات: ۱۶٫۱۳گرم

فیبر: ۸٫۵۰گرم

قند: ۴٫۷۲گرم

برای خرید بادام زمینی از خوشمزه نیک کلیک کنید.بادام زمینی

خب البته که میتوان از کره بادام زمینی هم برای بدن سازی استفاده کرد ب برخی از خواص کره بادام زمینی برای بدن سازی میپردازیم:

اهمیت استفاده از کره ی بادام زمینی برای بدنسازی
سرشار از آنتی اکسیدان ( آنتی اکسیدان از آسیب رسیدن به عضلات جلوگیری می کند)
موجب حجم دهی به عضلات می شود
سرشار از مواد معدنی مورد نیاز ورزشکاران همچون آهن، فولیک اسید، منیزیوم، روی و پتاسیم می باشد
کمک به ترمیم عضلات آسیب دیده
کاهش کلسترول
جلوگیری از ابتلا به دیابت

برای خرید کره بادام زمینی  ایرانی و خارجی ازخوشمزه نیک کلیک کنید.کره بادام زمینی

بادام درختی برای بدن سازی:

بادام چگونه عضله سازی می کند ؟

• بادام سرشار از پروتئین است!
  اول اینکه، بادام برای ساختن توده عضلانی مفید است، زیرا منبع غذایی بسیار خوبی از پروتئین است. 100 گرم بادام حاوی 21 گرم پروتئین است. 1 اونس 6 گرم پروتئین دارد.
• بادام دارای پروتئین گیاهی با کیفیت بالایی است. اما، آجیل ها به تنهایی یک پروتئین کامل نیستند. بادام فاقد اسید آمینه ضروری لیزین هستند. ما می‌توانیم غذاهای لیزین را از منابع حیوانی یا از منابع گیاهی مانند لوبیا، دانه‌های شاهدانه، دانه‌های چیا(برای خواندن خواص این دانه مفید کلیک کنید و مقاله خواص دانه ئ چیا و مطالعه کنید)، گندم سیاه، پسته و تخمه کدو تهیه کنیم.
• بدن برای ساخت توده عضلانی به هر 9 اسید آمینه ضروری نیاز دارد. بنابراین، بهتر است روزانه 1 تا 2 اونس مخلوط بادام، پسته و تخمه کدو میل نمایید که در این صورت نسبت ایده آلی از هر 9 اسید آمینه ضروری را دریافت خواهید کرد!
• علاوه بر این، باید از مصرف بادام بو داده اجتناب کنید زیرا پروتئین آنها کمتر قابل جذب است! برعکس، خیساندن بادام در طول شب باعث جذب بیشتر بادام می شود.
• برای خریدو قیمت بادام از خوشمزه نیک کلیک کنید.بادام و بادام کاغذی

• خواص گردو برای بدن سازی :

• گردو چگونه به بدن سازی کمک می کند.؟
• گردو (برای مطالعه بقیه خواص گردوکلیک کنبد و مقاله خواص گردو را بخوانید)حاوی حدود 4 گرم پروتئین در هر 100 گرم است. پروتئین برای رشد و ترمیم ماهیچه ها ضروری است. فیبر موجود در گردو به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید و از پر خوری جلوگیری کنید. مصرف گردو قبل از تمرین به شما کمک می کند تا انرژی مورد نیاز خود را برای تمرین کردن تامین کنید و از آسیب دیدگی ماهیچه ها و عضلات جلوگیری کنید.
  

   برای خرید و قیمت گردو از خوشمزه نیک کلیک کنید.

خواص پسته و بدن سازی :

• پسته چگونه به بدن سازی کمک می کند.؟
• در دنیای بدنسازی و بهبود فیزیکی، تغذیه یکی از عوامل حیاتی است که تأثیر گران‌قدری بر عضلات، سلامتی عمومی و عملکرد ورزشی افراد دارد. یکی از مواد غذایی که به تازگی توجه زیادی به خود جلب کرده و مورد مطالعه و تحقیقات بسیاری قرار گرفته، پسته است. در این مقاله، به بررسی ارتباط بین مصرف پسته و بدنسازی پرداخته و نشان می‌دهیم که چگونه مصرف منظم پسته می‌تواند به افزایش عضلات و بهبود سلامتی کمک کند.
• ♥فواید پسته در بدنسازی
  ♥افزایش انرژی برای انجام تمرینات
  ♥افزایش سوخت و ساز بدن
  ♥کمک به تمرکز و آرامش اعصاب وحاوی پروتئین طبیعی برای عضله سازی
  ♥پسته کمک به تقویت و رشد عضلات
  ♥ بهبود عملکرد گوارشی و جذب بهتر آب در بدن
• پسته حاوی اسیدهای چرب سالمی مانند اسیدهای چرب اشباع نشده و اسیدهای چرب چندگانه است که به بهبود سلامتی قلب و عروق کمک می‌کنند.
• التهابات عضلات می‌تواند باعث درد و مشکلات عضلانی شود و عملکرد ورزشی را تحت تأثیر قرار دهد.
• انرژی لازم برای تمرینات ورزشی از اهمیت بسیاری برخوردار است و مصرف مناسب انرژی می‌تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد ورزشی داشته باشد.
• سلامت قلب و عروق اساسی‌ترین عنصر برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش تحمل بدن می‌باشد.

• (پسته خام و پسته لعابی).برای اطلاع از قیمت و خرید پسته کلیک کنید.

• خواص فندق برای بدن سازی

• فندق چگونه به عضله سازی کمک می کند.؟
• یکی از مهم‌ترین خواص فندق در بدنسازی ، کمک به تقویت عضلات ورزشکاران است. فندق، حجم بالایی از کلسیم و منیزیم وجود دارد.
• کلسیم به تقویت استخوان بندی بدن کمک می‌کند، و مصرف منیزیم، احتمال گرفتگی و اسپاسم ماهیچه‌ها را کاهش می‌دهد.
• «فندق به دلیل داشتن پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم، یکی از مفیدترین مواد غذایی تایید شده برای بدنسازی می‌باشد.
• این آجیل خوشمزه به دلیل داشتن منیزیم، سبب جذب بیشتر کلسیم در بدن می‌شود.
• وجود منگنز در فندق مانع تخریب عضلات یا عضله سوزی در برابر ورزش و فعالیت‌های سنگین می‌شود.
• همچنین به دلیل فیبر فراوان فندق، سبب ایجاد حس سیری کاذب در بدنسازان و ورزشکاران می‌شود.»

• برای اطلاع ازقیمت و خریدفندق کلیک کنید .(خرید فندق )

• بادام هندی و فوایدش برای بدن سازی

بادام هندی چگونه به عضله سازی کمک می کند؟ 

• بادام هندی یکی از مغذی ‌ترین آجیل هاست که در افزایش انرژی بدن بسیار موثر است..
• این آجیل روغنی، حاوی مقادیر بسیار زیادی فسفر است که حدود ۲۸ گرم از آن، یک چهارم نیاز روزانه بدن به فسفر را تامین می کند.
• بادام هندی همچنین حاوی مقادیر مناسبی از آهن، تیامین،‌ منگنز، زینک، اسیدهای چرب، منیزیم، ویتامین c و کلسیم می باشد.
• خواص درمانی بادام هندی برای بدنسازی
  1. سلامت دستگاه قلبی و عروقی
  2. سلامت دستگاه عصبی
  3. پیشگیری از بیماری های مفصلی و استخوانی
  4.بادام هندی سرشار از فیبر برای بدنسازی

  برای اطلاع از قیمت و خرید بادام هندی کلیک کنید.

   (بادام هندی شورو بادام هندی خام)